武道のブログ

BJJ for the Older Grappler with Rick Ellis

老人グラップラーのためのブラジリアン柔術 with リック・エリス

グラップリングが身体にとって普遍的に有益であるという考えは、まったく的を射たものではありません。ブラジリアン柔術は、挑戦的で体力を必要とするスポーツです。それは多くの場合、若者の活力と回復力に関連しています。しかし、私の良き友人である Rick Ellis は、特に年配のグラップラー向けに調整された BJJ に関する 2 つの指導コース ( Old Guy Cheat Code & BJJ Old Man Style ) をリリースしました。この件に関して彼の洞察を聞くのは貴重だと思いました。 ブラジリアン柔術は若者のスポーツだと言う人もいます。同意しますか？ 若いときは体が順応性があり回復力があるため、確かに簡単ですが、私を含め、多くの年配のアスリートは安全かつ効果的に柔術のトレーニングを行っています。いいえ、ブラジリアン柔術が若者だけのものだということに私は同意しません。とはいえ、年配のアスリートとしては、若いときとは異なり、健康と回復を優先する必要があります。あなたは自分の体にもっと注意しなければなりません。安全を確保するには、トレーニングの量と強度に注意する必要があります。それができれば、永遠にトレーニングできない理由はありません。 年配のグラップラーは、ペースが遅いため、ノーギよりもギを好むことに気づきました。個人的には、私はいつもどちらも大好きで、年齢を重ねてもそれは変わりません。あなたの意見は何ですか？ 私はノーギゲームが大好きです。よりダイナミックでペースが速いものであっても、そこには純粋さ、誠実さがあり、それが私にとって魅力的です。私は常に両方のスタイルをトレーニングしてきたので、どちらでも快適です。また、私はいくつかの柔術特有のテクニックを使用していますが、柔術の基本は普遍的に適用されるため、私のゲームの大部分は私が道衣を着ているかどうかに関係なく機能します。 指導書でこのトピックについて詳しく取り上げていることは知っていますが、年配のグラップラーに推奨することを 1 つ教えてください。一般的には期待を下げることをお勧めします。体力が全盛期の頃ほど柔術で効果を発揮することはできないため、より若く、よりダイナミックな対戦相手が有利になることを受け入れなければなりません。それで大丈夫です。ゆっくりとしたペースで進んでも大丈夫です。自分を若いトレーニングパートナーと比較しないでください。代わりに、あなたは自分自身の旅を続けており、古い自分と競争しているだけであることを受け入れてください。 そして、年配のグラップラーに推奨しないことの 1 つは何ですか?オーバートレーニング。私は多くの人が新入生として柔術に来て、その芸術に夢中になり、持続不可能な量のトレーニングを始めるのを見てきました。柔術のトレーニングには多くの身体的適応が必要です。なぜなら、その動作は私たちが日常生活で行うものとは異なるからです。それには時間がかかります。関節、靭帯、筋肉は適応する必要があります。だから、ゆっくりしてください。安全にトレーニングし、体の声を聞くことができる身体的基盤を構築します。休みを取っても大丈夫です。ラウンドを外しても大丈夫です。常に打ちのめされるようなトレーニングは控えてください。道場を出るときはタンクにガソリンを少し残しておいてください。...

Creating the Reverse Bulldog Choke with Dominic Dillon

ドミニク・ディロンと一緒にリバース・ブルドッグ・チョークを作成

ドミニク・ディロンは生涯格闘家であり（4 歳から父親のもとでトレーニングを始めました！） 、現在はキックボクシング、日本柔術、空手、ブラジリアン柔術の黒帯を保持しています。 ドミニクはMMAやK-1でもスキルを発揮し、英国の競技シーンで高いランクを獲得している。 彼のリバース ブルドッグ チョークの指導(私の偏った意見では、これは信じられないほど素晴らしいです) を見た後、私は興奮して彼にいくつか質問しました。 1) ドミニク、あなたは 4 歳の頃から格闘技を訓練しているそうですね。そんな若い頃からどのようにして活動を始めたのですか？ 父が合気道を教えていたため、私はできるだけ早くから武道のトレーニングを始めました。 彼は赤ん坊の私を抱いて授業を教えたこともありました。 つまり、私はこれまでずっとマットの上で過ごしてきました。 2) 格闘技を訓練し、MMA で競技したことがある者として、トレーニングと競技をどのように比較/対照しますか? これは私がよく考えたり話したりすることです。 競技で最高の結果を出すためには、トレーニングは私たちのエゴからある程度切り離される必要があります。トレーニングで「勝とうとする」ことが少なければ少ないほど、大事なときに勝つことができます。 疲れながら悪いポジションに取り組むことで、経験が浅い人でも勝つことができ、新しい動きに挑戦することもすべてこれに含まれます。 総合格闘技サークルでは、準備方法の分離がブラジよりもはるかによく理解されていると感じます。 ブラジリアン柔術には、ラウンドごとに自分の実力を証明しようとして、時にはジムでの成績と同じくらい「勝ち」を気にするという罠があると思います。 これが私たちの曖昧な評価システムのマイナス面だと思います。彼らは自分たちが常に評価されており、「次のベルトに向けて準備ができている」か「現在のベルトに値する」ということを示す必要があると感じています。 3) リバース ブルドッグ チョークの指導は本当に楽しかったです。とても勉強になりました！一見単純な動きから、それを実際に機能させるにはいくつかの重要なポイントがあることがわかります。どのようにしてこの動きを生み出したのでしょうか？ 私はロックダウン中にガレージジムで当時の主なトレーニングパートナーであるアモス・カシェットの戦車をローリングしながらこれを思いつきました。 彼を知っている人なら誰でも、彼が最も防御的に聞こえるゲームの1つであることを知っています。そして、従来のもので彼をタップするのは不可能になり始めていました、そしてある日、私はジョシュ・バーネットのスカーフホールドネッククランクを試していました、そして彼は腕から逃れました、そして私はただやり続けました私が残したもの😂...

A Chat with Jake about Effective Counterattacks for Jiujitsu

ジェイクと柔術の効果的な反撃について語る

このクイックチャットでは、スタッフのカート・ウェーバーがブドー・ジェイクと座って、ジェイクの最新の指導法である柔術の効果的な反撃について話し合います。 KW: ジェイク、あなたが教則本を作ってから数年になりますね。何してたの？ BJ:ここ数年は忙しかったです。私は柔術のトレーニングと指導をやめたことはありません。しかしそれ以外に、私は 4 年前に 200 時間のヨガ認定教育プログラムを受講し、パートナー アクロバットの練習にも深く取り組みました。これらの実践にはすべて、身体の認識と自分自身や他者とのつながりが含まれます。 KW: ヨガとアクロの練習は柔術に役立ちましたか? BJ: はい、直接的にはそれほどではありませんが、間接的にです。もちろん柔術は戦うものです。ヨガとアクロは違います。しかし、1つの方法だけに固執する人は少し近視眼的になる可能性があることがわかりました。個人的には、類似点、相違点、重複点が非常に役立つと思います。体の動きを教えるさまざまな方法を学ぶことは、より良い柔術教師になるのに間違いなく役立ちます。 KW: では、なぜ反撃についての指導が必要なのでしょうか? BJ:そうですね、今では教育的なコンテンツがたくさんあります。ユニークで役に立つものを作りたかったのです。このシリーズで紹介する30ほどのテクニックは、私がトレーニングでいつも使っている動きです。学生たちは新たな逃げ方や反撃方法を見つけるかもしれないと思います。時々、他の人が何かをするのを見るだけで、自分の考え方に扉が開くことがあります。 「ああ、その移行については考えていませんでした」のように。 KW: この指導はどのレベルの生徒を対象としていますか? BJ:すべてのベルトレベルが恩恵を受けることができると心から思います。これらはすべて私にとって高確率の動きなので、初心者には最適です。また、これらのほとんどは授業で学ぶ従来の脱出方法ではないため、中級者や上級者にとっても新しい詳細がたくさん見つかるでしょう。私が白帯だったとき、サブミッションではいつも悪い方にいたのを覚えています。それは初心者の性質です。守備を意識するようになってからレベルが一気に上がったように感じました。最終的には、ロール中にタップする回数を制限できるようになり、捕まえるのが難しい奴だという評判が定着しました。ただし、ただ逃げるだけではなく、この指導では、たとえ不利な状況にある場合でも攻撃的になることに焦点を当てています。いくつかの動きでは、窮地を脱してから攻撃するという考えがあります。他の動き、たとえばストレート アンクル ロックについては、サブミッション中に安全を保ち、より強力なサブミッションで相手を攻撃する方法を示します。 KW: あなたは長い間格闘技に関わってきました。 BJ:そう、35年だよ！ KW: わあ、あなたが学んださまざまな芸術は何ですか? BJ:合気道、柔道、剣道、空手、柔術がメインです。そして武道以外では、今でも頻繁に練習しているヨガとアクロです。 KW: それらすべてを勉強するにはかなりの時間がかかります。最後に学生たちへのアドバイスはありますか？...

Budo Jake Podcast 3 with Erik Paulson

エリック・ポールソンによる Budo Jake ポッドキャスト 3

このエピソードでは、次のようなさまざまなトピックをカバーするエリック ポールソンとのワイルドな会話に参加してください。 日本におけるMMAの黎明期 格闘技 vs コーチング MMA キャリアにおけるリスクと報酬 エリックの格闘技キャリアの中で最も記憶に残る瞬間 なぜ戦う前にセックスをしてはいけないのか エリックの精神的な側面 ジェイクのオーラを読むエリック エリックは寝そべったことで首に重傷を負った RNC よりも効果的で高速なチョークを学習する 警官に戦い方を教える エイリアンには100%複数の種族が存在する なぜ今議会はUFOについてこれほど話題になっているのでしょうか? 宇宙人は平和的にやって来るのでしょうか？ スピリチュアルであることとどう折り合いをつけるか 戦いを教える人 MMA学生へのアドバイス

The Budo Jake Podcast - Premiere Episode with Bruno

The Budo Jake Podcast - ブルーノ「マムテ」パウリスタとのプレミア エピソード

2021年の新作！ 新しい Budo Jake Podcast は、格闘技界のリーダーたちとカジュアルに会話する機会を与えてくれます。このエピソードでは、「マムテ」として知られるブルーノ・パウリスタとチャットします。世界チャンピオンであることに加えて、彼の物語の魅力的な部分は、彼がブラジルでの自動車事故による重傷をどのように克服したかです。話し方や歩き方を再び学ばなければならなくなった彼は、肉体的、精神的耐久力の面で失ったもののほとんどを取り戻すために粘り強く闘っています。 私たちは会話中に、彼が人生に柔術を持っていたことがどれほど素晴らしいか考えました。彼はすでに戦いの訓練を受けており、不利な状況を乗り越えていました。彼はそのような挫折に対処するために必要なすべてのツールを持っていたと思います。平均的な会社員はおそらくブルーノほど耐え忍ぶことはできなかっただろう。 さて、新しい番組をチェックしてください。気に入ってくれるといいな！ また、ブルーノの学校のウェブサイト(MamuteBJJ.com)もチェックしてください。

Best way to secure back control by Malachy Friedman

バックコントロールを確保する最良の方法 by Malachy Friedman

対戦相手の背中に立つことは、BJJ や MMA において最適なポジションの 1 つとしてよく知られています。バックにいると、避けられないリアネイキッドチョークやその他のチョークのバリエーションから相手を守るのは非常に困難です。 もちろん、最終段階に到達する過程では、うまくいかないこともたくさんあります。よくある状況の 1 つは、1 つのフックを確保した後、相手が 2 番目のフックを入れるのを積極的に阻止する場合です。男はどうすればよいでしょうか? このポジションには多くのオプションがありますが、今日は、Black Label Martial Arts のオーナー兼インストラクターである Malachy Friedman 氏が教えたオプションを見てみましょう。 Malachy Friedman は、幅広いトピックをカバーする 6 つの教育ビデオを公開しています。 DVD またはオンデマンドで利用可能です。 ここですべてをチェックしてください!

The Quest to Define BJJ Fundamentals by Budo Jake

BJJ の基礎を定義する探求 by Budo Jake

BJJ の基本を定義する探求(初出は Jiu-Jitsu Style Magazine) 世界中の柔術スクールでよく聞かれるアドバイスは、「基礎に集中せよ」というものです。このアドバイスに非を見つけるのは難しく、ほとんどの学生はこの一見賢明な知恵に同意してうなずきます。問題は…基本とは何でしょうか? 私は 4 大陸の数え切れないほどのブラジリアン柔術学校を訪れましたが、テクニックの実行方法には多くの類似点がある一方で、多くの微妙な違いもあることに気づきました。さらに、一部の学校では芸術の一側面に重点を置いていることがわかりました。ある学校はパスに重点を置いているようで、別の学校はガードに重点を置いており、また別の学校は総合格闘技のブラジリアン柔術に重点を置いているようです。 この多岐にわたる指導を受けて、私は疑問に思い始めました。これらの講師全員が「基礎」の定義に同意するでしょうか?それで私は尋ね始めました。新しいインストラクターとトレーニングするたびに、あるいはたとえ面接であっても、「ブラジリアン柔術の基礎や基本は何ですか？」という質問をしました。おそらく驚くことではないかもしれませんが、さまざまな講師からさまざまな答えが得られました。今日は使命があります。自分に合った「ブラジリアン柔術の基礎」の定義を見つけていきます。でも、友達の助けを借りる必要があるかも知れません… 一般に受け入れられている概念の 1 つは、基本は決して変わらないということです。このアイデアは、素敵なレガシー感を生み出します。まるで芸術の祖先が生み出したものを私たちが引き継いでいるかのように。でも待ってください…私たちは本当に、日本でコンデ・コマがやったのと同じようにキムラをやっているのでしょうか？カルロスとエリオがやったのと同じようにアームバーをセットアップしているのでしょうか？ 別の視点を得るために、私は友人で何度も世界チャンピオンになったカイオ・テラに連絡することにしました。彼はすぐに、基本は決して変わらないという考えはよくある誤解だと言いました。 「コンセプトが変わると、基本も変わります。メカニズムをより深く理解するにつれて、一貫して修正する必要があります。私が現代柔術について話すとき、私はベリンボロについて話しているのではなく、修正された基本について話しています。ガードの開き方からチョークの掛け方まで。」 OK…不変の伝統を引き継ぐというアイデアについてはこれくらいです。したがって、基本が変わります。何かが常に変化する場合、どうやってその定義を確定すればよいでしょうか? まあ、基本は単純な動きなので「基本」と呼ばれるのかもしれません。それは当然ですよね？ ここでも Caio Terra がすぐに私を訂正してくれました。 「クロスチョークといえば、「基本」はそれほど基本的ではないのが現実です。マウントからのクロスチョークがこれほど基本的なものであれば、ロジャーだけが全員の首を絞めることはないでしょう。それを目に見えない柔術や魔法と呼んでも、それが現実味を失うことはありません。」 つまり、基本は基本ではなく、常に変化しています。現時点では、基本を定義する方法の理解にまだ近づいているとは思えません。つまり、カイオの言ったことは理解できますし、基本に欠けていることをさらに学んでいるような気がします。言い換えると、基本ではないものは次のとおりです。 -基本は決して変わらない決まった動きではありません。 -基本は単純ではありません。 基本の適切な定義を見つけようと座って考えていたとき、私はコミュニティの別の著名人に助けを求めることにしました。私は世界チャンピオンであり、AOJ アカデミーのオーナーであるグイ・メンデスに質問を投げかけました。彼は返事をした： 「私たちにとって、基礎とは、柔術の旅の始まりから学ぶ基本的な基本的な姿勢のことです。彼らはピラミッドの底辺を形成します。クローズドガード、サイドコントロール、マウント＆バックは私たちのピラミッドの最下位であり、芸術についての理解が深まるにつれて、ゲームを構築するために使用するバリエーションやさまざまな動きを学び始めます。」 ふーむ。桂さんのコメントはとても分かりやすかったです。基本とは最初から行う動きです。そして、主要なポジションごとに基本的な動きがあります。しかし、繰り返しになりますが、これの問題は、インストラクターが異なれば、異なる動きに重点を置く可能性があることです。ということは、ブラジリアン柔術界全体で基本に対する普遍的な理解が存在していないということでしょうか？この件について強い意見を持っている人、おそらくあまり伝統的ではない人に連絡を取りたかったのですが…わかりました。私は10th Planet...

Street Self Defense with Bjorn Friedrich

ビョルン・フリードリヒとの街頭セルフディフェンス

長年武道の実践者でありインストラクターでもあるビョルン・フリードリッヒ氏は、最近、「コントロール・ザ・カオス」というタイトルの効果的な街頭護身術に関する新しい教則ビデオをリリースしました。私たちは最近彼に話を聞いて、彼の考えをいくつか聞きました。 ということで、護身哲学と神話についてのビョルンの考えは次のとおりです。 私の自己防衛哲学 私の護身術の哲学は、戦闘技術をはるかに超えています。私は、戦いは最後の手段であるべきであり、何としても避けるべきだと思います。なぜなら、リスクがあまりにも高すぎるし、路上での争いは通常、良いことをもたらさないからです。 私の哲学は、今日多くの人が生活の中で失っている認識に基づいています。私たちはいつもスマートフォンを見ながら走り回っていて、自分の周りの世界にさえ気づいていません。私たちは今ではなく、現実のライブに移行しながら仮想的なものに集中しているある種の夢の状態にいます。したがって、最初のレベルでは認識です。歩き回ると、周囲の環境に気づきます。道行く人々、彼らから受ける雰囲気、誰かが隠れていてあなたを驚かせてくれるスポット…。私は、誰もがあなたを攻撃することを期待している躁状態の男について話しているのではありません。動物にも自然に備わっている意識です。これは自己防衛の状況だけでなく、あなたに起こる可能性のある他のすべての驚くべき出来事にも役立ちます。 認識の次にはボディーランゲージとコミュニケーションスキルが続きます。歩き方、話し方、他人に自分を表現する方法は、潜在的な状況がどうなるかに大きな影響を与えます。 あなたの行動が傲慢で、緊張していて、おそらく攻撃的であれば、あなたは他の人にもっと目立つようになり、彼らの注意を引くでしょう。逆に、あなたが恐怖を感じて緊張している場合、これもあなたに注目を集めることになり、攻撃者はしばしば「被害者の雰囲気」を持つ人を探します。 あなたが落ち着いていて、周囲の人々から感情的に切り離されている場合、人々があなたをただ無視している可能性はかなり大きいです。緊張はまるで磁石のように注意を引きつけるようです。ウラジミール・ワシリエフとのセミナーを思い出します。彼はおそらく私がこれまで会った中で最もリラックスした武道家の一人です。彼を探すときも、緊張せずに自然に動き回っていたので、セミナーの群衆の中に見つけるのに時間がかかりました。 潜在的な相手を感じ、相手の攻撃性​​を誘発することなく、自信を持ってリラックスした方法で話しかけることができれば、コミュニケーション スキルも非常に重要です。また、自分を犠牲者にすることなく、多くの「いじめっ子タイプ」の状況を緩和することができます。もちろん、すべては攻撃者の動機に依存します。彼があなたを傷つけることに本当に執着していて、おそらく精神的に興奮していたり​​、狂っていたりする場合、すべての会話は機能しません。 あなたが持っている最後のツールは肉体労働です。身体的暴力を行使するときは、明確な決断が必要であり、行動に躊躇があってはならないと私は信じています。あまり考えずにやるべきことをやろう。これはハイリスクな状況であり、戦うと決めたら、考えたりためらったりする時間はなく、できるだけ早く脅威に対処する必要があります。 自己防衛に関する最大の神話 最大の誤解は、自衛の状況は映画のようにクールで英雄的なものであるということだと思います。身体的暴力を行使すると、必ず問題が発生する可能性があります。自分自身を傷つける可能性があります。あなたは他人を傷つける可能性があり、人々があなたに対して告発する可能性があります。人々は復讐を求めることがあります。あらゆる種類の悪いことが起こる可能性があります。また、自己防衛の状況で人ができることの能力は、多くの場合、かなり非現実的です。格闘技をやっているからといって、3人や4人を倒したり、武器と戦ったりすることはできません。トレーニングをする人にとって最も現実的なシナリオは、非武装の 1 対 1 の状況であるべきだと思います。 それを超えるには、多くのトレーニングだけでなく、多くの運も必要です。はい、ナイフ防御や複数の敵などを訓練する必要がありますが、これらの状況がどれほど危険であるかを認識し、何としても避けるべきです。ハリウッドは映画の中で戦闘シーンを作りますし、実際に私も映画でいくつかの戦闘シーンを作りましたが、それはとても楽しいものですが、それは現実ではないので、私たちは皆それを認識すべきです。 また、護身のために体力は必要ないという考えも迷信です。護身術は、走ったり、ジャンプしたり、隠れたり、這ったりする必要がある混乱であり、フィットネスは常に実生活の戦闘状況で使用する優れた資産です。 効果的な街頭護身術に関する包括的な説明については、 「Control the Chaos 5 DVD Set 」または「 Control the Chaos...

Should we be practicing both sides? By Budo Jake

両面練習したほうがいいでしょうか？ブドー・ジェイク著

柔術では両側ですべてを練習するのは意味がありますか？ 私の経験では、柔術のクラスではインストラクターが生徒に両側の動きを練習するように指示するのが一般的です。一見するとそれは理にかなっています。結局のところ、私たちは両方の面でバランスが取れ、同等に熟練したいと考えていますよね?私自身、15年以上柔術を練習してきましたが、（特定の動きを）何度練習しても、双方が同じだと感じることは決してありません。私にとっては常に片側のほうが自然に感じられます。それは私が克服しなければならない問題ですか？それを平準化するために、悪い面の練習を2倍にする必要がありますか？ 完璧な世界では、そうです。両側で同じように効果的な動きができるのは素晴らしいことです。より広い視野で見ると、あまり支配的ではない側でも日常のタスクをこなすのはおそらく良いことでしょう。 10代の頃、空手の先生が宿題で利き手ではない手でできる限りのことをやるよう命じたのを覚えています。左手で歯を磨いたり、夕食を食べたりするなど、日々の仕事に誇りを持って取り組むようになりました。その週以降、左側が楽になったかどうかはわかりませんが、食事をするのに少し時間がかかったのは確かなので、それは良いことなのかもしれません。柔術の話に戻ります。サブミッション、ガードパス、スイープを自分のあまり支配的でない側で練習しているときに、これが本当に最善のアプローチなのかとよく疑問に思いました。最近、別の分野の教師が対照的な視点を持ってきました。 写真: これが私だったらよかったのですが、実際はIG @miguel_hand_balanceです 先月、私は世界クラスの教師が熱心な生徒たちと教えを共有するアクロバットのワークショップに参加しました。あるフランス人の先生はハイレベルな逆立ちのクラスを教えていました。前提条件は、部屋の中央で 20 秒間動かずに逆立ちを維持できる必要があるということでした。授業中、生徒の一人が片腕逆立ちについて質問しました。 「片腕で両側に立つ練習をしたほうがいいでしょうか？」というのが彼の質問だった。先生は間髪入れずに自分の質問を言い返した。 "何歳ですか？" 35が答えでした。 「両面を練習する時間はありません」と先生は答えました。彼の答えは新鮮だと思いました。単純にポジティブな励ましをしようとすることが多い時代に、この人はそれをありのままに伝えてくれた。私たちの寿命は限られており、厳しい練習に費やすことができる年数はさらに限られています。 写真: Rolled Up #36 の撮影中にマルセロ・ガルシアとチャット これは私が考えている新しい考えではありません。私は 2012 年にマルセロ ガルシアにもこの質問をしました。彼の論理は、両方の面を練習すると、最終的に 2 つの悪い面ができる可能性があるというものでした。彼の論理によれば、片側を鋭くする方が良いということになります。それで今、私は彼らの技術の達人2人に私の思考プロセスを肯定してもらいました。すべての動きについて両方を練習する必要はありません。今、明確にする必要があります。これは、ガードを片側にパスする練習だけをするとか、すべてを右側だけで行うという意味ではありません。それは、私が左側で行う傾向がある特定の動きと右側で行う傾向がある特定の動きがあることを意味します。確かに、両側でパスを出せる必要があり、両側にスイープできる必要があり、左右のサブミッションが必要です。それらは同じ提出物ではない可能性があります。 結局のところ、トレーニング時間をいかに最大限に活用するかがすべてです。誰もが独自の論理を持っています。あなたの目標があらゆる動作で両手利きになることであるなら、私もその努力を支持します。しかし、もしかしたら、もしかしたら、左側のギロチンが決して気持ちよくないとしても、心配する必要はありません。

Flashback to 2012: Eddie Bravo vs Shawn Williams

2012 年のフラッシュバック: エディ・ブラボー vs ショーン・ウィリアムズ

もう7年も経ったとは信じられません。それは2012年の夏、ブドー・デーンと私は毎週柔術のライブショーを開催していました。これは Facebook ライブや YouTube ライブよりずっと前のことです。毎週ゲストを招き、ストーリーやテクニックを共有してもらいました。 今週私は、友人のエディ・ブラボーとショーン・ウィリアムズという2人を、自分たちの問題を解決するために参加させたいと思っていました。 ご存知のとおり、ショーンにはウィリアムズ ガードという適切な名前の警備員がいます。 Eddie Bravo にはラバー ガード システムがあります。エディが言うところの「ザ・ロンドン」という特別な動きがあったが、それは時代遅れで簡単に反撃されるとエディは言った。ショーンとの会話の中で、ショーンが同意していないことに気づきました。それなら、二人を部屋に連れてきて、事件の真相を解明するというより良いアイデアはないだろうか？ ショーの最初の部分では、私たちは座ってさまざまな柔術のトピックについておしゃべりしました。ただの警告です、エディは話します。たくさん。しかし、私はそれを理由に彼を愛しています。エディほど柔術に情熱を注ぐ人は珍しい。 「座っておしゃべり」の部分は次のとおりです。 ショーの第2部ではマットの上に上がります。コンセンサスは何ですか?エディが言ったように、ロンドンは欠陥のある動きなのでしょうか？それともショーンの側に立って、これは素晴らしい決断だと言いますか？ここで彼らのディスカッションをご覧ください: この小さなフラッシュバックを楽しんでいただければ幸いです。 どう思いますか、もっとインタビューしたほうがいいでしょうか？もしそうなら、誰に会いたいですか？ -武道ジェイク

Nic Gregoriades on Jiu-jitsu, Fitness & Longevity

ニック・グレゴリアデスが柔術、フィットネス、長寿について語る

ニック・グレゴリアデスは、ロジャー・グレイシー初の黒帯というユニークな称号を持つ有名な柔術インストラクターです。ニックがBudoFitという新しいフィットネス指導書を発表したばかりなので、柔術と長寿に関連したフィットネスについていくつか質問したいと思いました。 ジェイク：あなたは柔術において長い歴史を持っています。成長するにつれて、転がり方や練習方法が変わるのは自然なことです。動きの効率が良くなる人もいれば、ローリングを制限する人もいます。過去数年と比べて、今の柔術の練習はどうですか？ ニック: 40歳に近づくにつれ、トレーニングへの取り組み方は確実に変わりました。現時点では、一般的にトレーニングの量は減らしますが、セッションの質を確実に高めることが重要です。スパーリングは週に 2 回だけで、その場合でも毎回 4 ～ 5 ラウンドまでに制限しています。そして、それらのラウンド中、私は何を改善しようとしているのかを非常に具体的にしています。通常はただランダムにローリングしているわけではありません。また、主に筋肉量を維持し、筋力を増強し、無酸素能力を向上させるために、毎週数回のコンディショニングトレーニングセッションを行っています。私は可動性を犠牲にしてサイズや強さを求めたくないので、自然な動きのパターンを模倣し、柔術によって引き起こされる特定の不均衡や緊張に対抗するエクササイズを選択します。だからこそ、動物の動きとケトルベルリフトがこれらのトレーニングの大部分を占めています。最後に、筋肉を伸ばし、柔軟でバランスを保つために、毎週少なくとも 2 回のヨガセッションを行うようにしています。 ジェイク：あなたのルーティンはとてもスマートですね。私もヨガを毎週の日課に加えるのは必須だと思います。週5日頑張っている20歳に何かアドバイスをしますか？ ニック:それは難しい問題です。なぜなら、20 歳の身体には、不適切に設計されたルーチンやオーバートレーニングからでも、回復するための膨大な能力がまだあるからです。基本的に何をしてもうまくいきます。しかし、特に 30 歳くらいになると、それは必ず追いついてきます。ですから、20 歳になったら、インテリジェントな筋力トレーニング (怪我を防ぐため) と機能的可動性のトレーニングを頻繁に行う習慣をつけることをお勧めします。失われた可動性を取り戻すよりも、可動性と柔軟性を維持する方がはるかに簡単です。また、オーバートレーニングの領域に頻繁に陥らないように注意してください。オーバートレーニングかどうかを判断する最も簡単な方法は、反射神経が低下し、タイミングが狂うことです。そんなときは、1～2週間休みをとって、心身ともにリフレッシュするのが賢明です。 ジェイク: 素晴らしいアドバイスですね、ニック。では、新しい指導法BudoFitの背後にあるアイデアは何ですか? ニック: 20年前に柔術とサブミッション・グラップリングのトレーニングを始めたとき、私は「素晴らしい体型の平凡なファイターよりも、平凡な体型の偉大なファイターと戦いたい」という言葉に大きな影響を受けました。私は、自分の体調が良ければ良いほど、柔術マットの上でより良いパフォーマンスを発揮できることを直感的に理解しました。そこで私は、最高のコンディショニング方法を学び、見つけられる限り最高の専門家から学ぶことにしました。 BudoFitは、私が旅の中で見つけた 3 つの最高のトレーニング方法、ケトルベル、体操、動物/自然体操の動きを蒸留したものです。これらすべてから私のお気に入りの動きを取り出し、武道家向けに特別に設計された安全で効果的な全身トレーニングに取り入れました。 ジェイク: すごいですね、チェックするのが待ちきれません。 OK、最後の質問ですが、ロジャー・グレイシーの下でトレーニングした時の最高の思い出や教訓は何ですか?...

BJJ Tournament Tips From Seasoned Referees and White Belts

経験豊富な審判と白帯からのブラジリアン柔術トーナメントのヒント

競技をしたいときは誰もがどこかから始めなければなりません。そのため、できる限りスキルを磨き、安全に白帯を獲得したら、次は最初のブラジリアン柔術トーナメントに向けて準備を始めます。 最高のブラジリアン柔術トーナメントのリストを見て、いつ、どこで出場したいかを決めることができます。また、経験豊富な審判員や競技者から役立つヒントやアドバイスを拾ってみるのも意味があります。エントリーを確認した瞬間から何が起こるかについて貴重な洞察を得ることができるかもしれません。 準備が鍵です 初めてのトーナメントに出場して可能な限り最高の経験を積みたいと考えているため、イベントに向けて準備を整える十分な機会を得るために 6 ～ 8 週間の期間を取るのが理想的なアプローチです。 トーナメント環境の監視下に自分を置くことになると不安になり、少し緊張するのは十分に理解できます。そのため、深いところに身を投じて、自分自身を競うような競争に参加することはあまり賢明ではありません。可能な限り十分な準備をするための十分な時間を確保できていない。 体重クラスを理解する どの階級で出場したいかについて、通常のコーチと相談することをお勧めします。 重量クラスは各カテゴリーの下限ではなく上限を表すことに注意してください。そのトーナメントの特定のルールによって、計量が試合自体の直前に行われるか、前日に行われるか、またはイベント当日の朝に到着するかどうかが定められているかどうかを確認するために問い合わせてください。 計量のタイミングによって体重に 3 ～ 5 ポンドの差が生じる可能性があるため、計量のタイミングが体重カテゴリーの制限に達するかどうかに影響を与える可能性があるため、これは非常に重要です。 計量手順とタイミングについて得た情報に応じて、問題を避けるために階級を下げることを検討する必要があるかどうかを判断できます。 よく掘られた 優秀な競技者は皆、競技中に取り組むゲームプランを持っているので、基本的なゲームプランを策定して、ポジティブな経験ができる最大限のチャンスを自分に与えるようにしてください。 貴重品を失うことなく試合中に実践できる、ローリングやスパーリングなどの基本的なテクニックをしっかりと練習し、悪い位置からの脱出動作に取り組むことが重要です。勢いもポイントも。 立ち位置からのテイクダウンやガードプルの練習だけでなく、一連のエスケープムーブを組み込んだ基本的なゲームプランの構築方法について、いつものコーチに相談してください。 比較的短い時間内に最大 5 試合を戦うことになる可能性があることを覚えておいてください。そのため、エネルギーを節約する方法に取り組んでください。これは、動きをスムーズに進める基本的なゲーム プランがある場合に、より簡単に行うことができます。できるだけ自然に。 トレーニングスケジュールを考慮する 多くのスポーツ競技者は、適切な時間にピークを迎えることができるようにスケジュールを立てています。これは、選択した競技会に向けて当日に準備を整えられるようにするために心がけたいことです。 これは、コーチやトレーニングパートナーが競技体験の準備において指導や支援を提供できる領域です。 現在のトレーニングスケジュールについてコーチと話し合い、ステップアップする必要があるかどうかを評価し、毎週マット上で費やす時間を徐々に増やして、ピークに達する最適なポイントまで積み上げてください。ちょうどいいタイミングで。...

TWIBJJ 91 with タイラー・ビショップ & サラ・ブラック!

今週のブラジリアン柔術の今日のエピソードについて: リスペクト2ライブPPVは10月17日！ ジャンニ・グリッポ対ジェフ・カラン、メガトン対クリス・ハウターを含む16のスーパーファイト！ budovideos.com/ respect2でライブを視聴してください もう 1 つの素晴らしいイベントであるアブダビ グランド スラムは 10 月 18 日に開催されます。 budovideos.com/grandslamでグランドスラムをライブで視聴しましょう 今週の新しい説明には、オンデマンドで利用できる Matt Baker の 2 つの優れたビデオが含まれています。 柔術ラボ Vol 1: シッティングガードの科学 柔術ラボ Vol 2: バックテイク＆シッティングガードリカバリー また、今日の番組では、グレイシー・フマイタの黒帯タイラー・ビショップが登場し、今週末のリスペクト...

TWIBJJ 87 赤帯フラビオ・ベーリング

今週のブラジリアン柔術の今日のエピソードはとても特別なものです!これが私にとってブラジリアン柔術赤帯との最初の面接となります。フラビオは約 70 年間トレーニングを続けています。彼は、最初のグレイシー アカデミーが建設される前の、エリオ グレイシーとのトレーニングに関する驚くべき話をいくつか共有しています。 ベーリング教授は 78 歳になった今でも、一年のうち 9 か月を世界中を旅して知識を共有しています。 フラヴィオ・ベーリングと知り合うことができて本当に光栄でした。皆さんも私と同じように楽しんでいただければ幸いです! パート 1 は次のとおりです。 パート 2 は次のとおりです。 そして最後の部分は次のとおりです。

TWIBJJ 86 と Atos 黒帯ティム・スレッド

今日の番組のトピックは次のとおりです。 EBI 4 の要約。 リプレイは今月末までここで視聴できます。 ADCC 2015 は 8 月 29 日と 30 日にブラジルからここでライブストリーミングされます。 私の特別ゲストはティム・スレッドです。柔術の夢を追うために高収入でストレスのかかる仕事を辞めた興味深い男性です。 パート 1 は次のとおりです。 そしてパート 2 は次のとおりです。

TWIBJJ 85 with ジオ・マルティネス

今週のブラジリアン柔術の今日のゲストは、プラネット黒帯第10位のジオ・マルティネスです。ジオはここ数年、EBI 1、EBI 2 で優勝するなど、大会に精力的に出場しており、最近では ADCC トライアルですべての対戦相手に勝利し、 ADCC 2015 世界選手権への出場権を獲得しました。 その前に、ニューストピックは次のとおりです。 - YouTube の新しい Vlog シリーズ - EBI 4 は今週土曜日 8/15 に LA のダウンタウンで開催され、budovideos.com でオンライン ライブ配信されます。 - ADCC 2015 世界選手権 PPV...