グラップリングが身体にとって普遍的に有益であるという考えは、まったく的を射たものではありません。ブラジリアン柔術は、挑戦的で体力を必要とするスポーツです。それは多くの場合、若者の活力と回復力に関連しています。しかし、私の良き友人である Rick Ellis は、特に年配のグラップラー向けに調整された BJJ に関する 2 つの指導コース ( Old Guy Cheat Code & BJJ Old Man Style ) をリリースしました。この件に関して彼の洞察を聞くのは貴重だと思いました。
ブラジリアン柔術は若者のスポーツだと言う人もいます。同意しますか？
若いときは体が順応性があり回復力があるため、確かに簡単ですが、私を含め、多くの年配のアスリートは安全かつ効果的に柔術のトレーニングを行っています。いいえ、ブラジリアン柔術が若者だけのものだということに私は同意しません。
とはいえ、年配のアスリートとしては、若いときとは異なり、健康と回復を優先する必要があります。あなたは自分の体にもっと注意しなければなりません。安全を確保するには、トレーニングの量と強度に注意する必要があります。それができれば、永遠にトレーニングできない理由はありません。
年配のグラップラーは、ペースが遅いため、ノーギよりもギを好むことに気づきました。個人的には、私はいつもどちらも大好きで、年齢を重ねてもそれは変わりません。あなたの意見は何ですか？
私はノーギゲームが大好きです。よりダイナミックでペースが速いものであっても、そこには純粋さ、誠実さがあり、それが私にとって魅力的です。私は常に両方のスタイルをトレーニングしてきたので、どちらでも快適です。また、私はいくつかの柔術特有のテクニックを使用していますが、柔術の基本は普遍的に適用されるため、私のゲームの大部分は私が道衣を着ているかどうかに関係なく機能します。 
指導書でこのトピックについて詳しく取り上げていることは知っていますが、年配のグラップラーに推奨することを 1 つ教えてください。
一般的には期待を下げることをお勧めします。体力が全盛期の頃ほど柔術で効果を発揮することはできないため、より若く、よりダイナミックな対戦相手が有利になることを受け入れなければなりません。それで大丈夫です。ゆっくりとしたペースで進んでも大丈夫です。自分を若いトレーニングパートナーと比較しないでください。代わりに、あなたは自分自身の旅を続けており、古い自分と競争しているだけであることを受け入れてください。
そして、年配のグラップラーに推奨しないことの 1 つは何ですか?
オーバートレーニング。私は多くの人が新入生として柔術に来て、その芸術に夢中になり、持続不可能な量のトレーニングを始めるのを見てきました。柔術のトレーニングには多くの身体的適応が必要です。なぜなら、その動作は私たちが日常生活で行うものとは異なるからです。それには時間がかかります。関節、靭帯、筋肉は適応する必要があります。だから、ゆっくりしてください。安全にトレーニングし、体の声を聞くことができる身体的基盤を構築します。休みを取っても大丈夫です。ラウンドを外しても大丈夫です。常に打ちのめされるようなトレーニングは控えてください。道場を出るときはタンクにガソリンを少し残しておいてください。
柔術で一番好きなことは何ですか?
私は柔術の好きなところがたくさんあるので答えるのは難しい質問ですが、一つだけ挙げるなら、柔術が私をより良い人間にするのに役立ってくれたことはとても気に入っています。私のほうが身体能力は高いです。私はより健康になりました。私はもっと健康です。私のほうが精神的に強いです。私はより有能で、より回復力があり、より穏やかで、より集中力があります。今の私は、18年前に柔術を始めた柔らかくて座りっぱなしの男とは大きく異なります。
リックさん、知恵を分けてくれてありがとう。
ここでRick の説明を必ずチェックしてください。
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