ニック・グレゴリアデスによるグラップラーのためのヨガ (オンデマンド)

2 年以上かけて制作された Yoga for Grapplers は、マット上で長く健康的なキャリアを築きたい人のための究極のプログラムです。

含まれるもの:

• 合計2.5 時間以上のウォームアップ、ストレッチ、モビリティシーケンス、強化動作
• この番組だけでしか見られない独占コンテンツ
• 自分のペースで学習しましょう
• ヨガが初めての方にも最適
• 高品質のオーディオとビデオ

グラップリング選手として、私たちのトレーニングは特定のアンバランスを生み出し、それを修正する必要があります。そうしないと、長期的には怪我が発生し、短期的にはパフォーマンスが低下します。

このプログラムは、これらのアンバランスを修正し、古傷を治し、トレーニングからより早く回復し、マット上でのキャリアを何年も伸ばすことができるように設計されています。

Yoga for Grapplers には、体のあらゆる部分に対する数十のエクササイズとシーケンスが含まれています。首、胴体上部（肩、胸、背中上部）、腰はグラップラーにとって最も緊張し、最も怪我をしやすい部位であるため、特に重点が置かれています。

「私はもともと柔軟性がなかったので、何年もの間、私の体は信じられないほどきつくて窮屈でした。 1日に何時間も柔術のトレーニングをしたり、ウェイトトレーニングをしたりしても役に立ちませんでした。ある時点で、このまま続けていたら、柔術を長く続けることはできないだろうということを認識しなければなりませんでした。

筋力トレーニングを減らしてヨガに没頭しました。ヨガは古傷を癒し、体の動きや感覚を改善し、グラップリングアスリートとしての寿命を延ばすのに何よりも助けてくれました。」

- ニック・グレゴリアデスこのプログラムでは、柔術の試合に流動性を加え、組み技関連の特定の怪我を癒し、残りの人生で毎日より良く動けるように設計されたヨガと動きのシーケンスをニックがガイドします。

次のことを学びます:

• マット上でより良い流れとリズムを得るために心と体のつながりを強化する方法

• 組み合う際に腰を通してより大きな力を加えることができる高度な股関節モビライゼーション技術

• これまで一度もクラスやヨガのポーズをしたことがない場合でも、ヨガを始めるのに最適な場所です。

• あらゆる動作面で首の可動性を高める5 つの「首ベクトル」

• ヨガ バンダを使用して筋肉のコントロールを改善し、グラップリングの試合中に体を自動的に有利な位置に移動する方法

• 顎が固いことが首の不必要な緊張を引き起こす理由と、それを修正するために正確に何をすべきか

• ストレッチやヨガの練習中に深く、豊かな、聞こえる呼吸を実現する「ウジャイ呼吸」の使い方

• 筋肉が柔らかくなりすぎるリスクを避けるために、ストレッチをしながら筋肉を強化する方法

• 「ヒクソン・グレイシー・ショルダー・ロール」 -上半身の器用さ、握力、関節の健康を改善する非常に効果的な肩の可動運動

これらすべてが 2 時間半を超える高品質のビデオ コンテンツで紹介されています。

グラップラーのためのヨガでは、ピラティス、理学療法、原始的な運動パターン、その他の身体的実践も活用しています。ここには一生分の仕事があります。

このプログラムのメリットは柔術選手だけに限定されるものではありません。グラップラーのためのヨガは、柔道選手、総合格闘家、レスラーなど、グラップリングをするあらゆるアスリートにとって役立ちます。

何よりも、これは年齢やスキルレベルを問わず、誰でも行うことができます。初心者でも上級グラップラーでも、可動性、柔軟性、関節の健康が向上するという大きなメリットを確実に得ることができます。