泊手修行教範DVD 山城義智著

• 導入

• 背筋の鍛え方について
  ・背中の北へ（背筋を鍛える） 1
  ・背中の鍛え方 2
  ・背中の鍛え方 3
  ・せなかのきたえ 1 - POINTS
  ・瀬中の北へ1 - 初心者向けのポイント
  ・せなかのきたえ2 - POINTS
  ・瀬中の北へ2 - 初心者向けポイント
  ・せなかのきたえ3 - POINTS
  ・瀬中の北へ3 - 初心者向けのポイント

• 上段、中段、下段受けについて
  ･上段、中段、下段受け
  ・上段、中段、下段受け - ポイント

• 押合について
  ･押合
  ・押合【押し合い】 - POINTS
  ・柔軟な押合 - POINTS
  ・応用

• 戦闘のための訓練
  ・背中の北え（背中の筋肉を鍛える）ツキパワー1
  ・背なかのきたえ（ツキパワー２用背筋トレーニング）
  ・上段受け開発
  ・中段受け開発
  ・押合開発
  ・柔軟な押合開発1
  ・柔軟な押合開発2

• 投げ
  ･レスリングの投げ(沖縄相撲)
  ・近距離投げ バリエーション１
  ・近距離投げ バリエーション2

• 構えを技術に変えるトレーニング
  ・セイサンダチ
  ・ナイハンチ立ち

• 「練習の成果を語る」 練習解説（山城義智×菊野克典×篠原洋人）

言語：日本語＆英語

実行時間: 97 分。