トニー・チェッキーネのルーティン (オンデマンド)

路上ではもちろんのこと、マットの上でも、ジュースがなくなってしまったような沈み込むような感覚は避けたいものです。これほど恐ろしいことはありませんし、これほど完全に無力感を感じさせるものはありません。 40年近くマットの上でキャッチ・アズ・キャッチ・キャン・レスリングの技術を研究してきた者として、私はそれが起こるのを何千回も見てきた。クリーブランドの最も厳しい地域で育ち、その後地獄のこちら側の最も卑劣で最も汚いバーのいくつかで働いた経験から言えますが、疲労はただ臆病者になるだけではありません。

それは幸運な人々を不自由にし、残りの人々を死体にする可能性があります。

確かに、あなたには最高のテクニックがあるかもしれません。また、優れたトレーニングを受けており、それを活用する意欲があるかもしれません。問題は、10 秒後には誰の勝負になるかということです。

私は、技術的に優れたレスラーが、戦闘状態になかったためにマットに激しく倒れ込むのを見てきました。さらに悪いことに、私は路上で武道家や黒帯にそれが起こっているのを見てきました。さて、もしあなたがしなければならないのは、外に出てトラックを数周走ったり、エクササイクルを走ったりすることだけだと考えているなら、私はあなたにもっとニュースを持っています：私は長距離アスリートがただ倒れているのを見てきました。疲労からくるのと同じくらい辛い。確かに、彼らはある程度のフィットネスを持っていましたが、おそらくほとんどの通常の格闘家よりもはるかに優れています。しかし、彼らは自分たちを本物の戦闘マシンに変えるために必要なものを知りませんでした。彼らは、戦うために必要な正確な戦術を知りませんでした。

私はこれらの演習や戦術の多くをある人物から学びました。 20世紀最強の男たち そして、私はあなたをより良く、より強く、より健康に、そしてより恐れるようにするために、これらの練習とバリエーションをあなたに公開します。

もしあなたが、あらゆる競技を全力で戦い抜き、何度も何度も挑戦できるタイプの男女になりたいと本当に興味があるのなら、正しい方法で競技を行う方法を学ばなければなりません。今がチャンスです！戦闘耐久力を最大限に高めるための真の鍵を初めて一般公開します。ロケ地で撮影されました キャッチ レスリングの復活が根付いたシカゴの悪名高い「ツール アンド ダイ ショップ」では、ザ ルーチンは、何をする必要があるのか​​、そしてそれを行う必要がある方法を正確に示します。私はすべての推測作業を排除し、あなたの戦闘能力を頭からつま先まで、これまで知られていなかった高みに即座に引き上げる「A、B、C および 1、2、3」コースを作成しました。

このルーチンは、相乗効果を生み出すように特別に設計されており、すべてが連携して他のすべてを補完することを意味します。演習の中には見たことがあるものもあれば、知らないものもたくさんありますが、私にはできます 約束 ここに示した方法ですべてを組み合わせると、その結果に驚かれることでしょう。

追加の機器を購入する必要もありません。汗を流してガッツを持っていけば、残りは私がやります！ただし、注意してください。これは華やかで魅力的な作品ではありません。塩辛い言葉や実際のトレーニング状況に不快感を感じる場合、このビデオは向きません。しかし、あなたが本当に自分を失望させない体を望んでいるなら、これは真のフィットネスへの道における最初で最後、そして最良の停留所です。それを銀行に持っていけます。エクササイズは有酸素運動から筋力強化まであらゆる範囲に及び、すべてが相乗的に強化されるように設計されています。首からグリップまですべてをカバーする、上半身だけでなく下半身も驚くほど鍛えられます。背中から足元まで。私はフィットネスを知っています。以下は、私が達成できたことの一部のサンプルです。

フィットネスとは何ですか?

十数人のフィットネスインストラクターに質問すれば、十数の異なる答えが得られると思います。私の場合、フィットネスを簡単なカテゴリーに分類します。

筋力：

持ち上げたり、引いたり、押したりすることによって筋力の限界を発揮する能力。例としては、頭上に重量物を持ち上げたり、重い物体を引っ張ったり、曲げたり、ひねったり、物体を操作したりすることが挙げられます。

筋持久力：

反復的な状況で筋肉を使用します。例としては、高回数の腕立て伏せ、高回数のウェイトリフティング、長距離のウォーキングなどが挙げられます。

心血管の爆発性と持久力:

ここは素晴らしいエネルギーレベルがある場所です。いわば「エナジャイザーバニー」になれるのです。バーストエネルギーや耐久性などのサブカテゴリに分類できます。例としては、短距離走、長距離走、自転車での極限走行、ジャンプなどが挙げられます。

のために 筋力を向上させるには、ウェイトリフティングなどの適切な漸進的負荷プログラムに勝るものはありません。ウェイトリフティングは悪い、効果がない、その他ナンセンスだと言う人たちにだまされたり、嘘をつかれないようにしてください。ウェイトトレーニングは、あらゆる運動活動の基礎として広く認識されています。詳細については、「Worth The Weight」DVD を参照してください。

のために 心血管の瞬発力と持久力を高めるには、特に心臓と肺をターゲットにしたプログラムが必要です。しかし、単なる心拍数の上昇だけではなく、他のすべての領域もターゲットにすることができるプログラムが必要です...心拍数を上げます...心拍数を上げ続けます...そしてさらに深く掘り下げます。このようなプログラムは有名なラッキー 13 です。

のために 筋持久力、体重と体重の両方が改善に役立つ優れた情報源となります。ただし、重要なのはバランスです。悲しいことに多くの人に起こるオーバートレーニングの危険を冒してはなりません。また、過度の繰り返しにより怪我のリスクも高くなります。これでルーティンビデオが表示されます。