The Lucky 13 by Tony Cecchine (オンデマンド)

トニー・チェッキーネです。次に進む前に、いくつか質問させていただきたいと思います。

1. ジムや競技会で、自分よりも絶対に優れているとわかっていた人に負けたことがありますか?
2. 自分には彼に対処する力があると感じていましたが、何らかの理由で「引き金を引く」ことができなかったように見えましたか?
3. ガス欠を言い訳にして、大量の汗をかき、息を切らしていませんか？

私がこれら 3 つの質問をする理由は、コーチとしての 20 年以上の中で、数え切れないほどそのようなシナリオを見たり、言われたりしてきたからです。そして悲しいことに、簡単な解決策があるので、私はそれらの話をまったく聞く必要がないということです。しかし、あなたに何ができるかを説明する前に、これをお話しさせてください。

あなたのいる場所で世界クラスのトレーニングを受けられるとしたらどうしますか?

• する ない 失敗して潜在能力を発揮できなかった人の別の物語になります。
• する ない インターネットで宣伝されているクレイジーなエクササイズ プログラムに頼ってください。それは、ファイティング シェイプを身につけることとはまったく関係がありません。
• する ない 実際に筋力の世界と格闘技の世界の両方に所属している人による効果が証明されたルーチンを無視する

悲観的なことばかり言いたくないのです。実のところ、そんな理由はまったくありません。すぐに良いニュースがあるからです。あなたが競争力のある戦闘機である場合、または現実世界のシナリオで身を守る必要がある場合、機械的な故障は最も避けたいことです。あなたの競技キャリアや人生が危険にさらされる可能性があります。それは誇張ではなく、単純な事実です。

ご存知のとおり、現在では武道のスタイルと同じくらい多くのエクササイズ プログラムが存在しているようです。プログラムの中には、スタンドアロンのルーチンとして非常に優れているものもあります。しかし、彼らはあなたをより良い戦闘機にするために何をしているのでしょうか？あなたがレッカー車の運転手であれば、訓練の一環として自動車を押すことはおそらく良い考えです。特にグッドイヤーで働いている場合、タイヤをひっくり返すこともおそらく優れた運動テクニックです。一つはっきりさせておきましょう。このような種類の練習はあなたを強くし、強者コンテストで良い競争相手になれるかもしれませんが、単に戦闘機としての能力を高めることはありません。

格闘家や護身術者としてエリートレベルに引き上げることを唯一の目的とするフィットネスルーチンが必要です。

それは正しい！生涯にわたる健康、強さ、活力、持久力の鍵は、この宝の山の DVD 製品に含まれています。 Lucky 13 プログラムによってどれだけの人がポジティブな影響を受けたか、言葉では言い表せません。私は毎日、フィットネスレベルを夢にも思わなかった高みに引き上げた人々からメールを受け取ります。なぜ？なぜなら、このプログラムはスクワットや腕立て伏せなどよりもはるかに効果的なものだからです。このプログラムは、チャンピオンのようなエネルギーとフィットネスを提供するように設計されています。それは男性と少年を分けます。自分自身をプッシュして報酬を得る方法を教えてくれます。その大前提は、あなたを「内側から外側へ」訓練することです。文字通り、子供の頃に持っていたエネルギーを与えてくれます。校庭でこの種のフィットネスをした人は誰もいませんでした。これらの演習のそれぞれは、戦闘能力を向上させるように設計されています。彼らは相乗効果を利用します。つまり、全体は部分の合計よりも大きいということです。

簡単に言うと、Lucky 13 の研究から得られる利点のほんの一部を以下に示します。

• 無限のエネルギー: 一日中タスクを遂行できる持久力を持ちます。もうガス欠になることはありません。
• パワーに満ちた肺: 呼吸のコントロールを学び、心血管閾値の外側の限界までストレッチすることで、肺の力を開発します。
• 疲れ知らずの脚: 脚を巨大な樫の木に変えましょう。ここで私が言っているのはただの忍耐力だけではありません。私が言っているのはスピード、強さ、弾力性、パワー、瞬発力です。
• パワフルなマインド：これはあなたを「私にはできると思う」から「やったことがある」に変えるでしょう。他の人が不可能だと思うことを達成することによって、素晴らしい精神を発達させずにはいられません。
• 超自信: 適切な指導があれば、到達し、克服し、確立できることをラッキー 13 が教えてくれるので、あなたは文字通り自信を持って将来のすべての課題をにやにや笑いながら見るでしょう。

ここで七面鳥について少し話しましょう。今、世の中には流行語がたくさんあります。派手な造語もたくさんありますが、それらは通常、車輪を再発明しようとする人々によって始められます。しかし、最も基本的な、基本的な用語について話しましょう。結局のところ、私は肉とジャガイモのような男です。

フィットネスとは何ですか?

十数人のフィットネスインストラクターに質問すれば、十数の異なる答えが得られると思います。私の場合、フィットネスを簡単なカテゴリーに分類します。

筋力：

持ち上げたり、引いたり、押したりすることによって筋力の限界を発揮する能力。例としては、頭上に重量物を持ち上げたり、重い物体を引っ張ったり、曲げたり、ひねったり、物体を操作したりすることが挙げられます。

筋持久力：

反復的な状況で筋肉を使用します。例としては、高回数の腕立て伏せ、高回数のウェイトリフティング、長距離のウォーキングなどが挙げられます。

心血管の爆発性と持久力:

ここは素晴らしいエネルギーレベルがある場所です。いわば「エナジャイザーバニー」になれるのです。バーストエネルギーや耐久性などのサブカテゴリに分類できます。例としては、短距離走、長距離走、自転車での極限走行、ジャンプなどが挙げられます。

のために 筋力を向上させるには、ウェイトリフティングなどの適切な漸進的負荷プログラムに勝るものはありません。ウェイトリフティングは悪い、効果がない、その他ナンセンスだと言う人たちにだまされたり、嘘をつかれないようにしてください。ウェイトトレーニングは、あらゆる運動活動の基礎として広く認識されています。詳細については、「Worth The Weight」DVD を参照してください。

のために 筋持久力、体重と体重の両方が改善に役立つ優れた情報源となります。ただし、重要なのはバランスです。悲しいことに多くの人に起こるオーバートレーニングの危険を冒してはなりません。また、過度の繰り返しにより怪我のリスクも高くなります。筋持久力を夢にも思わない高みに引き上げるための詳細なプログラムについては、私のルーティン DVD をご覧ください。心臓血管の瞬発力と持久力について……幸運を感じていますか?

体調を整え、体型を維持することは、単に正しく食事をし、運動をするだけではありません。それはライフスタイルの変化でなければなりません。それが起こらないと、以前のやり方に戻りやすくなります。この戦いを続けたいですか？そして、アマチュアでもプロの格闘家でも、頂点に達するまでの時間は短くなります。競技者としての能力を直接高めることのない運動、構造、食事、または養生法にお金を無駄にしないでください。

素晴らしいフィットネスを実現する 13 のコアエクササイズ

この DVD が「ラッキー 13」と呼ばれているのには理由があります。そうですね、実際には 13 の理由があります。これは、相互に構築された 13 のコア エクササイズ (そのほとんどは器具を必要としません) を中心に設計されています。このDVDには私の生徒が2人出演しています。私の生徒の一人は、この日課を休みなくこなしています。他の生徒はランダムに開始および停止します。これは、フィットネス レベルが十分に高くなくても、どのようにして継続できるかを示すために意図的に行われたものです。一貫して適切な練習と献身的な努力を続けることで、あなたもラッキー 13 をマスターした幸運な人の 1 人になることができます。

これはオープンエンドのエクササイズプログラムです。つまり、どれだけ長く働いても、継続的に改善できるということです。より速く走ったり、より高くジャンプしたり、より多くの努力をしたり…あなたが費やしたものは必ず得られます。そして最終的には、ワールドクラスのフィットネスを手に入れることができます。

これらの素晴らしいメリットを享受してください

• 素早さを高める
• スピードを向上させる
• 爆発力を拡大する
• スタミナを4倍にする
• 回復期間を短縮する
• 全身の戦闘力を高める
• 自分は達成できると知る精神力を養う
• さらにもっと…。