システマ スペツナズ 3 の要素と演習 (オンデマンド)

これは、生徒の身体能力を指導し向上させ、最高のパフォーマンスを達成するための武道の指導ビデオです。

- 一般的なコンディショニング演習
- 特別な戦闘訓練
- 懸垂、腕立て伏せ、円運動エクササイズ
- 電源開発団地
- 緊張、弛緩、波動の要素
- 関節、靱帯、腱の発達
- 筋肉を伸ばし、強さと持久力を高める