システマソロトレーニングの基礎練習の総合ガイド。
多くの武道では、決まった動きのパターンや型を使って単独でトレーニングを行いますが、ロシア武術のシステマには決まった動きやテクニックがありません。では、どうすればシステマを一人でトレーニングできるのでしょうか？
この本にその答えがあります！これは、以下を含むシステマのソロ練習のすべての基本的な方法に関する入門書です。コアエクササイズ、呼吸、転倒と地面の動き、ストレッチと可動性、器具、健康習慣など。
ソロ練習の基本を学び、さらなるトレーニングやより詳細な作業のための優れた基盤を構築するのに役立ちます。
- ウラジーミル・ワシリエフ、2019年10月。