システマパートナートレーニングブック（ロバート・ポイトン著）

私たちは、運動というと、おそらく専門的な機器を備えたジムで、一人で練習するものだと考えがちです。

しかし、ロシアの武術であるシステマには、パートナーとグループの練習が豊富にあります。システマ ソロ トレーニングブックのコンパニオン ガイドでは、コア エクササイズ、スティック ワーク、ヒューマン ジム、フォーカス パッド、ストレッチ、マッサージなどを 1 人以上のパートナーと協力する方法について説明します。

もう一度、システマでもその他のアクティビティでも、筋力、可動性、全体的な健康とフィットネスの開発に役立つ基礎レベルのエクササイズを取り上げます。スリムサイズの本で、キットバッグに簡単に入れられますが、写真とエクササイズが満載です。

「ロブ・ポイトンは、2000年からシステマのトレーニングと指導を行っています。彼は献身的で才能のあるインストラクターであり、システマの主要な要素すべてに精通しています。ロブは、クラスと読み物を通じて、明確で体系的な方法で自分の教えを示しています。」-ウラジミール・ワシリエフ、2019年10月。