ロシアのシステマ: ブレス＆ボディ DVD ウラジミール・ヴァシリエフ著

システマは、運動能力を高め、疲労を克服し、ストレスを軽減し、
回復を促進し、生活を向上させます。

トロントのシステマ本部チーフインストラクター兼創設者であるウラジミール・ヴァシリエフが、機能的で直感的な呼吸法とボディワークをガイドします。
あらゆるタスクにおいて呼吸と動きを結びつける方法、標準的なトレーニングをはるかに超えて体のあらゆる細胞を活性化し、力を与える方法をご覧ください。

簡単な身体操作を使用して、トレーニングの緊張や日常のストレスを取り除きます。
自己憐憫とエネルギーの低下に打ち勝ちます。スタミナと感情のコントロールを獲得します。

DVD メニューの章:

第1部 ブレス

• 鼻と口
• 十分
• 息止めの位置
• 吸気と呼気の移行
• 体の各部を通る呼吸
• 独立
• 呼吸のストレッチ
• 体のストレッチ
• 緊張を乗り越える呼吸
• 静的運動による呼吸
• ゆっくりとした呼吸と運動
• ブレスで回復
• スローコアエクササイズ

パート 2 ボディワーク

• 内臓圧
• プッシュ・トゥ・リラックス
• 自重マッサージ
• 手のひらのストレッチ

1時間12分