ロシアンパワートレーニングメソッドブック 安達弘重著 (中古)

章:

1: ロシア語トレーニング

2: 初心者トレーニング

-チューブプル1、2、3

-プッシュアップ1、2

・リバースプッシュアップ

-パワークリーン

・パワークリーンクロス

-アップライトローイング

-アームフレックス1、2

-プルダウン1、2

-座る 1、2

-ローイング1、2

-肩甲骨リリース

3: 高度なトレーニング

-ディップス

・チンニング1、2、3

-ロシアンチンニング

-ハンマートレーニング

-ケトルベルクリーン

-ケトルベルスナッチ

-ケトルベルスイング

-ケトルベルローイング

-ケトルベルアームフレックス

-ケトルベルスクワット

-ケトルベルプッシュ1、2

-バランストレーニング

-ボディアーチ

4: 準備運動

5 サンボの投げ技

6: サンボ ジョイン ロック

225ページ

言語: 日本語