松久洸のストレッチメソッド ウォーミングアップ＆クールダウン DVD

全日本空手選手権優勝4回、世界空手道選手権大会出場5回、日本空手界の若き皇帝・松久航。
驚異のキック力を実現！
彼は自分のトレーニングがあなたに役立つことを願っています!!

コンテンツ

• 第1章 ウォーミングアップ
  ･ウォーミングアップとクールダウン
  ･リラックス方法
  ･歩行運動
  ・股関節のステップ運動
  ・脇を伸ばす
  ・股関節のウォーミングアップ
  ・ゆっくりとした動きから速い動きへ1
  ・ゆっくりとした動きから速い動きへ２
  ･肩甲骨の柔軟性 1
  ･肩甲骨の柔軟性 2
  ・肩甲骨の柔軟性 3
  ・肩甲骨の柔軟性 4
  ・股関節の柔軟性1 - 股関節横の動き
  ・股関節の柔軟性2 - 反応と呼吸

言語:日本語

実行時間: 90 分。

• 組手の試合前のウォーミングアップ

• 第2章 ストレッチ
  ・股関節のストレッチ1-足・腰
  ・股関節のストレッチ２ 大腿四頭筋
  ・股関節のストレッチ3 - 内転筋
  ・肩甲骨ストレッチ
  ・肩・背中のストレッチ
  ・ハムストリングスのストレッチ
  ・お腹のストレッチ
  ・インナーマッスルストレッチ

• 第3章 クールダウン
  ･クールダウンについての私の考え

• 第4章 体幹トレーニング
  ・体幹トレーニングについて
  ・バランスディスクトレーニング1 - バランス能力の向上
  ・バランスディスクトレーニング2 - 腕立て伏せ
  ・バランスディスクトレーニング3 - 正しい姿勢を保ったキック
  ・バランスディスクトレーニング4 - ハムストリングス
  ・バランスボールトレーニング1 - バランスを保つ
  ・バランスボールトレーニング2 - ボールに飛び乗る（上級）
  ・バランスボールトレーニング3 - 膝上げ
  ・バランスボールトレーニング4 - 内転筋トレーニング
  ・バランスボールトレーニング5 - キック
  ・バランスボールトレーニング6 - ツキ
  ・バランスボールトレーニング7 肩と体幹
  ・ストレッチポールエクササイズ

言語：日本語＆英語

実行時間: 102 分