Forward Pressure: Yang of Yoga DVD by Scott Sonnon (中古品)

「Forward Pressure」は、ソノンの最も有用で親しみやすい例です。自重トレーニングを専門とするいわゆる「フィットネスの第一人者」の多くは、単純にさまざまな腕立て伏せを何百回も繰り返すことを推奨していますが、Sonnon は、身体に挑戦し、その自然さを尊重する、スケーラブルで統合された一連の床の動きによって、自重の上半身のエクササイズを真に「洗練」させています。参照のフレーム。

正直に言うと、ほとんどの人は、どんなにさまざまな種類の腕立て伏せ（ヒンドゥー教徒、急降下爆撃機、片腕、タイガーなど）をやっても、最終的に肩や腱板を損傷することなく毎日何百回も腕立て伏せを行うことは不可能であり、それは地獄のように退屈ですしばらくして。ソノンは、「洗練された」動きに対するいつものセンスで、この問題をほぼ完全に回避できるようにエクササイズの「フレーム」を変更することでこの問題を回避します。彼は、ハタヨガの「太陽礼拝」の多くを模倣した、スケーラブルで漸進的なフローフォームを示していますが、上半身に重点を置き、3次元と6方向で行います。さらに重要なことに、彼はフォームの「修正」、つまりFPの作業によって引き起こされる潜在的な不均衡を相殺する修正演習も教えています。これは、フィットネス愛好家の軟組織に予期せぬ不均衡をもたらす可能性がある、いわゆる「フィットネス ルーチン」の多くとは対照的です。これらの矯正エクササイズは、DVD の最も優れた部分と言えるでしょう。これは、長年の不均衡で肩を落とした生活が引き起こす可能性のある害を元に戻すために適用されます。