ベン・ジョーンズの CSW ブリッジング DVD (中古品)

17 回のエクササイズと 9 回のエスケープ

演習

バックブリッジ
バックブリッジ - ハンズアシスト
バックブリッジ - タッチマット
バックブリッジから三点スタンスへ
爆発的なバックブリッジから三点スタンスへ
ジェーン・フォンダ・ブリッジ - 一緒に - 離れて - ヒップアップ
額のバックブリッジ
額のバックブリッジ - ハンズアシスト
バックブリッジ フロントネックブリッジまで歩き回る
パートナーのクォーターポジションを越えるバックブリッジ
パートナーのクォーターポジションをフリップフロップ
クォーターポジションからのリバースシットアップ
パートナー支援立ちバックブリッジ
ぶら下がり腕投げ
腕投げ＆胴投げ
ベリー・トゥ・ベリー半回転投げ
ベリー・トゥ・ベリー・スープレックス

逃げる

サイドコントロールからのブリッジ
袈裟ガタメからの橋
崩れ袈裟固めからの橋
ホース南からの橋
ミッドマウントからの橋
ローマウントからのブリッジ
ニーオンベリーからのブリッジ
ガードからのブリッジ
ホールガードからの橋

52分