高齢者向けのバランスと筋力エクササイズ: 9 つの実践、伝統的なエクササイズ、修正版太極拳 & ヨガ DVD (中古)

グレイシャー国立公園の美しさを楽しみながら、バランス、筋力、全体的なフィットネスを向上させましょう。この DVD には 9 つのまったく異なる練習セッションが収録されており、それぞれの長さは 8 ～ 31 分です。この練習は、最高の伝統的なエクササイズ、高齢者のバランスを改善するために特別に開発された太極拳ベースの動き、修正されたヨガのポーズ、簡単なダンスベースのステップ動作を利用しています。優雅さと自信を持って安全に移動できるよう、さまざまな方法でバランスが問われます。すべての動作は、明確でわかりやすい指示とデモンストレーションによって鏡像で教えられます。指示がある場合を除き、すべての練習は立って行われます。

実践方法は次のとおりです。

椅子に座って全身を優しく鍛える練習（17分）

古典的な定置式バランスを椅子につかまってサポートし、座って体幹を強化するワークアウトを行います (31 分)

サポート用の椅子を使用して実行される、実践的なウォーキングバランスとダンスベースのステップ動作で、迅速に反応する能力を向上させ、心血管の健康を改善します（16分）。

椅子を使わない、より難しいウォーキングとステップのバランス (18 分)

脚の筋力トレーニング (13 分)

上半身を座ったままの筋力と可動性のエクササイズ (12 分)

下半身のストレッチ（13分）

太極拳の簡単な全身運動練習（17分）

伝統的な太極拳に似ていますが、学びやすくし、太極拳のバランスを改善する側面を強調するために修正された 8 つの型で太極拳を練習します (8 分)

太極拳の 8 つの型をそれぞれ学習するための短い (3 ～ 7 分) チュートリアルも個別に含まれています。

専門インストラクターのジェーン・アダムスによって設計および指導されています。良好なバランスと強い体は、活動的で自立した生活を送り、転倒を防ぐために不可欠です。これを制作する際のジェーンの目標は、高齢者にとって最も役立つバランスと筋力トレーニングを 1 つの手頃な価格の DVD にまとめることでした。

収録時間：3時間18分