DVD de entrenamiento The Kettlebell Goddess de Andrea Du Cane (usado)

Las antiguas Diosas griegas eran famosas por su fuerza vigorosa y vibrante, su poder, su gracia y su elegancia física.

¡Ahora tienes una oportunidad realista de hacer que incluso una diosa griega se ponga verde de envidia mientras las igualas, si no las superas, en gracia atlética y alto rendimiento!

En este DVD interactivo, magníficamente producido y basado en menús, Andrea Du Cane, instructora senior rusa de pesas rusas, lo desafía e inspira a aprovechar ese ideal de fuerza elegante y hacerlo suyo.

La poderosa variedad de auténticos entrenamientos con pesas rusas de Andrea, además de ejercicios de enfriamiento y estiramientos, garantizan recompensarte con mayor energía, mayor bienestar, mayor fuerza y ​​una figura magnífica. ¡Apto para la Diosa que sabes que eres!

Elija entre una amplia variedad de entrenamientos para la parte superior e inferior del cuerpo, abdominales y cardio, luego mezcle y combine para crear su propio programa de entrenamiento personalizado para lograr la perfección divina. Tus resultados serán estrictamente divinos...

O simplemente siga uno de los seis Goddess Workouts para una sesión completa y cuidadosamente dirigida, diseñada para eliminar la grasa y esculpir músculos magros y tonificados, listos y dispuestos a conquistar el mundo y ganarlo todo. Igual que Atenea... Igual que Nike...

Las pesas rusas, que alguna vez fueron el secreto muy bien guardado de los atletas rusos de élite, las fuerzas especiales y los hombres varoniles, ahora se están convirtiendo en la herramienta preferida de las mujeres que están cansadas de ser simplemente humanas y de resultados mediocres y que exigen una rápida pérdida de grasa, mucha energía y un rendimiento excepcional. Rendimiento físico, ¡ahora! Deja que Andrea te muestre el camino...

- Reciba instrucción personal inspiradora y de primera clase de una de las mejores atletas de pesas rusas del país.

- Renuévate con una variedad constante de entrenamientos específicos y de alto rendimiento que satisfacen tus necesidades cambiantes.

- Redefine tu cuerpo y supera tus límites mortales con el desafío divino de los Goddess Workouts patentados por Andrea.

Kristann Heinz, MD, RKC analiza los beneficios médicos del entrenamiento con pesas rusas y el embarazo y el entrenamiento con pesas rusas

Si bien es posible que los principiantes sigan inmediatamente los entrenamientos de The Kettlebell Goddess, Andrea recomienda encarecidamente que los principiantes de Goddess estudien la Revisión de inicio rápido de los ejercicios fundamentales con pesas rusas antes de lanzarse:

Revisión de inicio rápido

Swing, Clean, Press militar, Sentadilla frontal, Molinos de viento, Respiración potente

Entrenamientos de diosa

Artemisa: parte superior del cuerpo
Auxesia: parte inferior del cuerpo
Atenas: fuerza de todo el cuerpo
Callipygos: piernas y trasero
Nike: cardio y resistencia
Odyne: fuerza y ​​​​cardio kick-butt
Diseña tus propios entrenamientos

Calentamiento de movilidad articular

Parte superior del cuerpo A

Press militar Lat Pulls Sudaderas con brazo doblado

Parte superior del cuerpo B

Ver sierra prensa molinos de viento filas renegadas

Parte superior del cuerpo C

Press lateral Press francés Press de pecho y vuelo

Parte inferior del cuerpo A

Sentadillas frontales Caminatas con dragón Estocadas laterales

Parte inferior del cuerpo B

Pistolas de caja Estocadas con paso atrás Peso muerto con maleta

Parte inferior del cuerpo C

Buenos días con sentadilla sobre la cabeza y peso muerto con una pierna

Abdominales A

Respiración de poder de pie Levantarse Sentadillas Giro KB lento

Abdominales B

Crunch con respiración poderosa o abdominales con giro ruso y medio giro hacia atrás

Cardio/Acondicionamiento A

Columpios Dobles Columpios Dobles Limpia Figuras en 8 para Atrapar

Cardio/Acondicionamiento B

Snatches Swing-Catch-Squat 1-Swing, 1-Clean, 1-Snatch Sentadillas con plataforma rodante

Cardio/Acondicionamiento C

Swing- Clean-Snatch Snatch-Clean-Swing Snatches Caminando Columpios

Estiramientos de enfriamiento

Longitud: 2 horas y 25 minutos