Método de estiramiento de Ko Matsuhisa: DVD de calentamiento y enfriamiento

Cuatro veces Campeón All-Japan, cinco veces participación en Campeonatos Mundiales de Karate, un joven emperador Ko Matsuhisa del mundo del karate en Japón.
¡Para patadas increíbles!
¡¡Espera que su entrenamiento te ayude!!

Contenido

• Capítulo 1 Calentamiento
  ･ Calentamiento y enfriamiento
  ·Cómo relajarse
  ･ Ejercicio para caminar
  ･Ejercicio de pasos para las articulaciones de la cadera.
  ･Estirar el costado
  ･ Calentamiento de las articulaciones de la cadera
  ･ Movimiento lento a movimiento rápido 1
  ･ Movimiento lento a movimiento rápido 2
  ･Flexibilidad del omóplato 1
  ･ Flexibilidad del omóplato 2
  ･Flexibilidad del omóplato 3
  ･Flexibilidad del omóplato 4
  ･ Flexibilidad de las articulaciones de la cadera 1 - Movimiento al lado de las articulaciones de la cadera
  ･ Flexibilidad de las articulaciones de la cadera 2 - Reacción y respiración

Idioma: japonés

Duración: 90 min.

• Calentamiento antes del partido de Kumite

• Capítulo 2 Estiramiento
  ･ Estiramiento de las articulaciones de la cadera 1- Piernas y caderas.
  ･ Estiramiento de las articulaciones de la cadera 2 - Músculo cuádriceps
  ･ Estiramiento de las articulaciones de la cadera 3 - Músculo aductor
  ･Estiramiento del omóplato
  ･Estiramiento de hombros y espalda.
  ･Estiramiento de isquiotibiales
  ･ Estiramiento del estómago
  ･Estiramiento de los músculos internos.

• Capítulo 3 Enfriándose
  ･Mis ideas sobre refrescarse

• Capítulo 4 Entrenamiento básico
  ･Acerca del entrenamiento básico
  ･ Entrenamiento con disco de equilibrio 1: mejora la capacidad de equilibrio
  ･ Entrenamiento con discos de equilibrio 2 - Flexiones
  ･ Entrenamiento de disco de equilibrio 3 - Patada manteniendo la postura adecuada
  ･Entrenamiento con disco de equilibrio 4 - Isquiotibiales
  ･ Entrenamiento con balón de equilibrio 1: mantener el equilibrio
  ･ Entrenamiento de equilibrio con pelota 2: saltar sobre una pelota (avanzado)
  ･ Entrenamiento con balón de equilibrio 3: levante las rodillas
  ･ Entrenamiento con balón de equilibrio 4 - Entrenamiento de los músculos aductores
  ･ Entrenamiento con balón de equilibrio 5 - Patadas
  ･Entrenamiento con balón de equilibrio 6 - Tsuki
  ･Entrenamiento con balón de equilibrio 7 - Hombro y núcleo
  ･ Ejercicios de barra de estiramiento

Idioma: japonés e inglés

Duración: 102 min.