Cómo derrotar al oponente más grande y fuerte 1 (bajo demanda)

Vol 1: Ejercicios, Gi y No-Gi Gripfighting

Emily comienza compartiendo sus ejercicios favoritos fundamentales, avanzados y de pareja para dos personas. Calienta tu cuerpo, desarrolla fuerza y ​​resistencia y crea una base para el resto de su sistema con estos movimientos deportivos altamente funcionales y específicos.

En la segunda parte del set, Emily te ofrece un desglose detallado de qué hacer en el combate de agarre en tierra y de pie. Cubre técnicas que funcionarán contra oponentes de cualquier tamaño y fuerza de agarre. También comparte estrategias y mentalidades específicas de lucha con agarre que la han ayudado a ganar títulos mundiales en competencias de lucha con gi y sin gi.

Capítulos

Introducción
Ejercicios de calentamiento
Descansos
stand-up técnico
Desastre hacia adelante
Rollo hacia atrás
camarones
Círculos de piernas
Triángulos de piernas
Ascensores de Grappler
Deslizamiento a tope hacia adelante
Trasero deslizarse hacia atrás
Camarones hacia adelante
Rotación de cuatro puntos
Expulsiones
hombre araña
Estocadas con salto
Cambio de piernas en las caderas
Carretilla hacia adelante
Paseo del cangrejo
Rollo Granby
Saltar ranas
Arrastrar con mangas
Paseo del oso
Ascensores de mariposa
Abdominales con guardia de salto
Paseo del gancho
Ventanas emergentes de guardia
Introducción al agarre
Cuatro dedos adentro
Culata
Solapa y manga
Errores comunes
Pautas
Empuñaduras de manga peladora
Desmontaje de empuñaduras de solapa
Desmontaje de empuñaduras de codo
Quitar las empuñaduras por encima de los hombros
Quitar agarres en el suelo
Quitar las empuñaduras de las piernas
Demostración y resumen
Sin lucha Gi Grip
Créditos

Vol 2: Compensación de la fuerza (2 horas, 24 minutos)

No todas las posiciones de guardia te mantienen seguro o son efectivas cuando te enfrentas a alguien que es mucho más grande y pesado que tú. Aquí Emily comparte sus posiciones de guardia favoritas que funcionan bien contra personas más grandes y las desglosa para que puedas mantener una buena posición y defender con éxito los intentos de pase de guardia. Además, te enseña qué barridos funcionan contra oponentes de TODOS los tamaños, no solo contra los de tu tamaño.

En la segunda parte, Emily te explica sus pases de guardia básicos que usa una y otra vez cuando se enfrenta a oponentes más grandes. No dejes que pasar la guardia se convierta en una batalla de fuerza; ¡Usa velocidad, apalancamiento y sincronización! Emily te enseña los secretos de "unirte" contra tu oponente usando todo tu cuerpo para dominar UNA de sus extremidades. Una vez que aísles una extremidad, podrás usarla para pasar su guardia y ubicarte en una buena posición donde puedas dominar el resto de la pelea.

Capítulos:

Compensando la fuerza
Introducción a la guardia sentada
Barrido de empuje de rodilla
Barrido de mariposa
Barrido de mariposa con control de cabeza
Barrido de mariposa con empujón de rodilla
Introducción y entrada Shin-to-Shin
Entrada de barrido de mariposa
Acabado de lado a lado
Acabado de agarre del talón.
Lidiar con las empuñaduras
Transición a la Guardia X Regular
Detalles de la Guardia X
Acabado de pie
Final del viaje de regreso
Introducción a la media guardia
tomando la espalda
Barrido de agarre de pierna
Barrido rodante
El barrido del 'vómito'
Estrategias y tácticas
Stand-up explosivo
Pase de paso de pie
Arrastre de piernas y trampa de cadera
Pase por encima y por debajo
Escapes de transición
Cuña de bloque y codo
Puente múltiple
Puente de lado a lado
Escapes de monturas de transición
Mejorar el escape codo-rodilla
Escape de montaje de trampa para piernas
Créditos

Vol 3: Los cinco mejores movimientos (1 hora, 15 minutos)

Capítulos

Los 5 mejores movimientos
Choke de solapa lateral cruzada
Estrangulador de béisbol modificado
Barra de brazo invertida desde el soporte
Estrangulador de arco y flecha
Estrangulamiento Norte Sur
Los 5 mejores barridos de guardia
Empuje de rodilla hacia la protección X de una sola pierna
Empuje de rodilla para barrido de hoz
Barrido de mariposa deslizante
Barrido de palanca de espinilla doble
Contraataque
Las 5 mejores transiciones y escapes
Guardia cerrada a abierta
Empuje de codo versus pase de guardia
Escape de pierna sobre cabeza
Granby Roll se escapa
Escape de montaje trasero dos en uno
Algunas palabras finales de consejo
Créditos

Bono 1: Sesión de preguntas y respuestas con Emily Kwok (1 hora)

Un calentamiento funcional y altamente específico para un deporte para un grupo de personas de todos los tamaños. Un desglose detallado del enfoque de Emily para atacar desde atrás, incluidos los secretos aprendidos de Marcelo García.
Cómo terminar la guillotina incluso cuando tu oponente es más alto y más fuerte que tú con un cuello mucho más grande. Cómo atacar con la guillotina de una manera que establezca un pase de guardia instantáneo.
Cuándo NO atacar con la guillotina desde la guardia
Barridos que utilizan el tamaño de tu oponente a tu favor
Un estrangulador que funciona con Goliaths más grandes y fuertes, incluso si solo usas una mano.
Qué hacer cuando tu oponente se detiene en tu guardia, tratando de detener tus ataques
Cómo proteger tus dedos para que no te mutilen cuando practicas gripfighting,
El pase X Guard favorito de Emily
Las claves para controlar la montura trasera para que tu oponente no pueda retorcerse ni salirse de ella, y cómo ponerlo en constante peligro de ser sometido.
¿Qué técnicas de enseñanza tradicionales realmente obstaculizan su progreso?
Dos movimientos de alto porcentaje para recuperarte de un barrido de guardia mariposa fallido, incluso si tu oponente está tratando de usar su tamaño superior para aplastarte y cerrar tu juego.
La mentalidad que DEBE mantener para evitar que sus barridos se cierren y pasen la guardia
y más...

Bono 2: Introducción a la estabilidad corporal total,
por Roy Duquette con Emily Kwok (1 hora)