Respiración combativa: respiración para BJJ y lucha con Bjorn Friedrich (bajo demanda)

En esta serie de videos, el cinturón negro de BJJ y practicante de artes marciales internas, Bjorn Friedrich, demuestra su sistema de respiración combativa que puede ayudarlo a lidiar con el estrés físico y emocional que ocurre durante una pelea o una situación de defensa personal.

Mantén la calma bajo presión y desarrolla más resistencia, relajación y la capacidad de improvisar y adaptarte en el caos de una pelea real. Aprenderás los 10 principios de la respiración y muchos ejercicios en solitario que te ayudarán a cambiar tu forma de respirar, moverte y luchar.

Esta serie contiene:

• Los 10 principios de la respiración.
• Ejercicios en el suelo.
• Entrenando con un muñeco
• ejercicios de pie
• Respirar bajo presión
• respiración emocional
• Entrenamiento en agua fría

vol. 1

• Introducción – Cómo funciona mi sistema
• Los 10 principios básicos de la respiración
• Principio No. 1 Respiración Diafragmática (Respiración con el Vientre Lleno)
• Principio No. 2 Respiración Continua
• Principio No. 3 Los tres niveles de la respiración
• Principio No. 4 Intensidad y velocidad de la respiración
• Principio No. 5 Respiración Suave

vol. 2

• Principio No. 6 Enfóquese en la exhalación
• Principio No. 7 Lidera con tu respiración
• Principio No. 8 Combina movimiento y respiración
• Principio No. 9 La respiración dicta el ritmo
• Principio No. 10 Enfoca tu mente en la respiración
• Trabajo preliminar – Los siete rollos

vol. 3

• Ejercicios con muñeco de agarre o bolsa pesada
• Ejercicios de respiración de pie
• Cómo respirar en situaciones estáticas/isométricas (6 ejercicios)
• Respirar para la liberación emocional
• ¿Qué puede enseñarte el agua fría sobre la respiración?

Duración: Aproximadamente 4 horas