Conceptos básicos de Kettllebell con Rik Brown (bajo demanda)

Las pesas rusas se han utilizado en Europa del Este y otras partes del mundo como herramienta para fortalecer y acondicionar todo el cuerpo y ahora se están convirtiendo rápidamente en una parte esencial de las rutinas de entrenamiento de muchos atletas.

En este video, el entrenador certificado de fuerza y ​​acondicionamiento, Rik Brown, lo guiará a través de los conceptos básicos que necesitará para implementar pesas rusas en su entrenamiento. Comenzará presentándote algunos calentamientos y estiramientos básicos para prepararte para tu primer entrenamiento. Una vez que su cuerpo esté caliente y móvil, él le enseñará las técnicas básicas que todo levantador de kettebell debe conocer para un entrenamiento efectivo. Luego terminará con algunas rutinas básicas intermedias y avanzadas para que usted pueda desafiarse a sí mismo.

Contenido:

Introducción
Calentamientos
El columpio
El limpio
El arranque
La prensa
El turco se levanta
Entrenamiento para principiantes 1
Entrenamiento para principiantes 2
Entrenamiento intermedio 1
Entrenamiento intermedio 2
Entrenamiento adicional

33 minutos