Con 2014 a la vuelta de la esquina, esta es la época del año en la que muchos de nosotros nos sentamos y reflexionamos. Puede que haya algunas cosas que hayas hecho muy bien, pero lo más probable es que, en lo que respecta a tu Jiu-jitsu, haya áreas que puedas mejorar. Así que aquí te doy mi lista de las 10 mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu BJJ en 2014.
1) Entrena más.
Sé que esto suena demasiado obvio, pero aún así es necesario plantearse la pregunta. ¿Puedes incluir más entrenamiento en tu agenda? Quizás puedas entrenar durante una hora por la mañana antes de ir a trabajar. Tal vez puedas dedicar una hora adicional un día por la noche. Todos tenemos agendas ocupadas, pero la mejor manera de mejorar es simplemente incluir más BJJ en tu agenda semanal.
2) Elige a alguien a quien emular.
Deberías entrenar como te enseña tu instructor, pero en mis años de capacitación he descubierto que, en su mayor parte, los instructores generalmente enseñan técnicas que a ELLOS les gustan. Estas técnicas pueden o no funcionar tan bien para su tipo de cuerpo en particular. Obtenga una copia del último DVD de BJJ Worlds y vea SU división de peso. Probablemente verás a alguien que tiene un tipo de cuerpo similar al tuyo y que podría estar practicando técnicas por las que tienes una preferencia personal. Sin embargo, no es necesario que elijas a alguien de tu división de peso. Por ejemplo, solía ver muchas imágenes de Nino Schembri, no porque tuviéramos el mismo peso, sino porque ambos tenemos preferencia por la omoplata.
3) Mirar las instrucciones.
Quizás ya estés abrumado con la instrucción que estás recibiendo en tu academia. Si es así, esto no se aplicará tanto a usted. Al mirar las instrucciones, tienes la ventaja de poder elegir un aspecto PARTICULAR de tu juego en el que trabajar. En tu academia, probablemente te quedarás atrapado aprendiendo lo que tu instructor quiera enseñar. ¿Quieres aprender el baile? ¡Entonces lee la Darcepedia de Jeff Glover ! ¿Quieres aprender el Reverso De La Riva? Entonces tendrás que esperar un poco, ¡pero el DVD de Langhi va a ser increíble!
4) Trabaja en tu cardio.
Seamos realistas, todos nos cansamos durante el BJJ. Es sólo una cuestión de qué tan grande sea tu tanque de gasolina. Puede ser difícil encontrar tiempo para más BJJ, pero es fácil encontrar 5 o 10 minutos para trabajar el cardio. No siempre tiene que ser un trabajo de 5 millas. Tal vez puedas simplemente correr durante 3 minutos. Cada poquito ayuda.
5) Arregla tu dieta.
La mayoría de nosotros somos culpables de esto durante las vacaciones. Ahora es el momento de concentrarse y planificar una mejor alimentación en 2014. Al mejorar su dieta, tendrá más fuerza, cardio y salud general que le ayudarán a entrenar duro. ¿Quieres investigar la Dieta Gracie? Este libro le enseñará todo al respecto.
6) Hazte más fuerte.
No tengo tiempo para ir al gimnasio a levantar pesas. Bueno, lo hago, pero prefiero pasar ese tiempo haciendo BJJ. Nuevamente, no es necesario que pases una hora levantando pesas. Puedes optar por hacer lo que yo hago y conseguir una pesa rusa Kaizen y dedicar menos de 10 minutos a hacer un ejercicio excelente por la mañana. No bromeo, puedo cansarme en MENOS de 10 minutos con una pesa rusa de 16 kg.
7) Entrena tanto gi como nogi.
Creo firmemente en entrenar tanto gi como nogi. Incluso si no te gusta uno u otro, pruébalo, disfruta de la frustración, ya que la frustración significa que hay un gran potencial de aprendizaje. Si bien son muy similares, ambos enseñan de manera diferente. El entrenamiento de Gi implica agarre técnico, movimientos metódicos y escapes precisos. Nogi te enseñará a usar más tu peso, a utilizar movimientos explosivos y requiere una toma de decisiones más rápida. Ambos se ayudan mutuamente.
8) Trabaja en tus puntos débiles.
Todos tenemos una preferencia natural por ciertos movimientos. En 2014, te desafío a que te conviertas en un luchador más completo. ¡Empiece por escribir una lista de los movimientos que ODIA! Tal vez sean ciertas presentaciones que simplemente no puedes poner a trabajar. Quizás sea un guardia que no puedes pasar. Sea lo que sea, haz una lista de las cosas en las que no eres bueno. Durante una semana entera trabaja las técnicas desde esa posición. Quizás tus escapadas de montura sean malas. Durante el sparring puedes dejar que tu oponente te monte intencionalmente para que puedas trabajar en tus puntos débiles. No te preocupes por que te envíen, ¡ahí es donde tiene lugar el aprendizaje!
9) Taladrar, taladrar, taladrar.
No puedo decir esto lo suficiente. No se aprende una técnica viendo cómo la hace su instructor y luego la copia unas cuantas veces. Para que la técnica realmente forme parte de tu memoria muscular, necesitas ejercitarla mucho. Primero intente perforar sin resistencia. Luego agregue un poco de resistencia. Finalmente, podrías intentar trabajar en formas de contrarrestar la resistencia cambiando a otra técnica. El punto es que no tendrás buenas posibilidades de implementar una nueva técnica de sparring contra un oponente de alto nivel si no la has practicado antes. ¿Necesita algunas ideas de perforación? ¡Obtenga el libro Drill to Win de Andre Galvao !
10) Competir.
Nada aporta más claridad a tu entrenamiento que inscribirte en una competición. Después de registrarte, comenzarás a sentir la presión a medida que el torneo se acerque. Esto te hará entrenar más duro, con más frecuencia y con mayor concentración. Gane o pierda, la competencia brinda una gran oportunidad de aprendizaje. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Consulta el calendario IBJJF 2014 y elige uno!
Así que ahí lo tienes. Espero que algunas de estas cosas puedan ayudar a que tu 2014 sea incluso mejor que tu 2013. ¿Tienes más consejos que agregar? ¡No dudes en enumerarlos en la sección de comentarios a continuación!
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